Liikunta on vuosikymmenten ajan ollut tärkeä osa Reumaliiton ja sen jäsenyhdistysten toimintaa. Valtakunnallisena liikuntajärjestönä olemme toimineet vuodesta 1995.
Yhdessä jäsenyhdistyksiemme kanssa luomme edellytyksiä reuma- ja muita tuki- ja liikuntaelinsairauksia sairastavien liikkumiselle ja liikunnan harrastamiselle.
Liikunta on Reumaliiton jäsenyhdistysten suosituin toimintamuoto. Toiminta voi olla yksittäisiä tapahtumia, liikuntakokeiluja, lyhyitä kursseja tai säännöllisiä ryhmiä. Taukoliikunnan huomioiminen yhdistyksen tilaisuuksissa on myös osa liikuntatoimintaa.
Yhdistykset voivat valita itselleen sopivimmat tavat järjestää liikuntatoimintaa. Jäseniltä kannattaa kysyä säännöllisesti toiveista. Tärkeää on myös kertoa jäsenille erilaisista liikkumisen mahdollisuuksista, esimerkiksi paikallisista liikuntaeduista tai liiton kampanjoista.
Reumaliitto toteuttaa vuosittain Liikunta- ja hyvinvointikyselyn yhdistyksille. Vuoden 2024 kyselyyn vastasi 77 yhdistystä.
Kyselyn mukaan yhdistyksissä toimi vuonna 2024:
Suosituimpia ryhmiä olivat vesiliikunta, kuntosali ja tuolijumppa. Lisäksi mukana oli mm. Asahia, Vire-Lavista ja peliryhmiä.
Yhdessä edistämme reuma- ja muiden tuki- ja liikuntaelinsairauksia sairastavien mahdollisuuksia liikkua – ja jaamme tietoa liikkumisen merkityksestä.
Tältä sivustolta löydät tietoa ja materiaaleja yhdistyksesi liikuntatoiminnan tueksi!
Liikunnan vapaaehtoistoimijat ovat tärkeitä liikuntatoiminnan mahdollistajia yhdistyksissä. Tutustu alta liikuntavastaavan ja liikunnan vertaisohjaajan rooleihin yhdistyksessä.
Liikuntavastaavien ja liikunnan vertaisohjaajien kannattaa tilata Reumaliiton yhdistyskirje sähköpostiinsa. Yhdistyskirjeen kautta saa tietoa liikunnan ajankohtaisista asioista ja tulevista koulutuksista. Yhdistyskirjeen pääset tilaamaan täältä.
Kaipaatko lisätietoja liikunnan vapaaehtoisrooleista ja tukea toimintaan? Ole yhteydessä liiton liikunnan ja terveyden asiantuntijaan.
Liikuntavastaava on liikunnan mahdollistaja ja puolesta puhuja omassa yhdistyksessä, joka koordinoi yhdistyksen liikuntatoimintaa. Kyseessä on vapaaehtoistehtävä, johon yhdistyksen hallitus voi erikseen kyseiseen rooliin haluavan henkilön nimetä.
Liikuntavastaavan tärkeimpiin tehtäviin kuuluu tiedonvälittäjänä toimiminen liikunnan asioissa ja toiminnan koordinointi. Yhdistyksessä voi olla liikuntavastaava riippumatta siitä järjestääkö yhdistys itse liikuntatoimintaa vai ei. Liikuntavastaava voi olla hallituksen jäsen, mutta tämä ei ole välttämätöntä. Hallitukseen kuulumaton liikuntavastaava voi osallistua kokouksiin pyydettäessä.
Liikuntavastaavan roolissa toimiminen ei vaadi aiempaa kokemusta tai erityistä osaamista – tarvitaan vain intohimoa terveyden edistämiseen ja halua tehdä hyvää omassa yhteisössä!
Liikuntavastaavan tehtävät voivat vaihdella paljonkin vastaavasta ja yhdistyksestä riippuen. Tehtävänkuvaa voi muokata omannäköiseksi yhdessä hallituksen kanssa sopien.
Alla on esiteltynä esimerkkejä liikuntavastaavan tehtävistä:
Huom. Liikuntavastaava voi toimia myös liikunnan vertaisohjaajana yhdistyksessään, jos kiinnostusta ja aikaa riittää. Tämä ei kuitenkaan ole liikuntavastaavan tärkein tehtävä.
Liikuntavastaavien perehdytys järjestetään uusille liikuntavastaaville kerran vuodessa Reumaliiton toimesta.
Liikuntavastaavien etätreffit kokoavat valtakunnallisesti yhteen reuma- ja tules-yhdistysten liikuntavastaavat. Etätreffeiltä saadaan tukea ja ideoita yhdistysten liikuntatoiminnan järjestämiseen ja kehittämiseen sekä kuullaan muiden yhdistysten liikuntakuulumisia. Etätreffejä järjestetään 1 x keväällä ja 1 x syksyllä.
Puuttuuko yhdistyksestänne liikuntavastaava? Tai haluaisiko liikuntavastaavanne itselleen työparin?
Hyödyntäkää alla olevaa hissipuhetta ja markkinointitekstiä uuden liikuntavastaavan tavoittamisessa.
Hissipuhe on laadittu kiteyttämään liikuntavastaavan roolia yhdistystoimijoille ja tukemalla potentiaalisen liikuntavastaavan tavoittamisessa, esim. helpottamalla asian puheeksi ottoa.
”Liikuntavastaava on yhdistyksen liikunnan puolesta puhuja ja mahdollistaja. Roolissa toimimisen tärkeimmät työkalut ovat hyvät vuorovaikutustaidot ja kyky innostaa muita liikkumaan ja huolehtimaan omasta hyvinvoinnistaan. Liikuntavastaavan rooli ei vaadi aikaisempaa kokemusta tai erityistä osaamista – tarvitset vain intohimoa terveyden edistämiseen.
Liikuntavastaavana pääset vaikuttamaan yhdistyksemme liikuntatoimintaan ja koordinoimaan sitä. Liikuntavastaava voi halutessaan toimia myös liikunnan vertaisohjaajana, mutta tärkein tehtävä on liikuntatoiminnan koordinointi. Tehtävänkuvaa voi muokata omannäköiseksi. Tehtävässä tukena toimii yhdistyksemme hallitus. Olisi hienoa saada sinut mukaan!”
Markkinointitekstiä voi hyödyntää yhdistyksen omissa viestintäkanavissa potentiaalisen liikuntavastaavan tavoittamiseksi. Tekstiä voi hyödyntää esim. yhdistyksen verkkosivuilla, sosiaalisen median kanavissa ja paperisen ilmoituksen tekemisessä.
Tekstiä voi halutessaan muokata.
Reumaliiton jäsenyhdistyksissä liikunnanohjausta toteuttavat sekä liikunnan ammattilaiset että liikunnan vertaisohjaajina toimivat henkilöt.
Liikunnan vertaisohjaajana toimiva on kiinnostunut liikkumisesta, siihen kannustamisesta ja liikunnan ohjaamisesta yhdistyksessä. Kyse voi olla esimerkiksi kävelyretken järjestämisestä, yksittäisistä taukoliikunnan ohjaamisesta tai säännöllisen liikuntaryhmän vetämisestä. Vertaisohjaaja voi osaltaan olla järjestämässä erilaisia liikunnallisia sisältöjä toimintaan, kuten jäsentapaamisiin.
Vapaaehtoisten liikunnan vertaisohjaajien rooli liikuntatoiminnan toteuttamisessa on merkittävä.
Liikunnan vertaisohjaajan on hyvä tehdä yhteistyötä yhdistyksen liikuntavastaavan kanssa.
Alla on esiteltynä esimerkkejä liikunnan vertaisohjaajan tehtävistä:
Reumaliitto tarjoaa liikunnanohjauksen tueksi erilaisia koulutuksia liikunnan vertaisohjaajille. Koulutustarjonta voi vaihdella vuosittain.
UKK-instituutti on koonnut liikunnan vertaisohjaajille tietopaketin ja liikepankin ohjauksen tueksi.
Reumaliiton jäsenyhdistykset (jäljempänä järjestö) sekä toimintaan osallistuvat henkilöt ovat vakuutettuja matkasairauden- ja tapaturman varalta järjestön järjestämissä järjestötehtävissä- ja tilaisuuksissa sekä näihin liittyvien välittömien matkojen aikana; esimerkiksi järjestön järjestämillä matkoilla, toimintaryhmissä, retkillä, tapahtumissa, tilaisuuksissa sekä liikunta- ja harrasteryhmissä.
Tutustu Järjestövakuutukseen täältä.
Reumaliitolla on sopimukset musiikin julkisesta esittämisestä jäsenyhdistyksissään Teosto ry:n ja Gramex ry:n kanssa.
Liikuntaryhmistä kannattaa kerätä säännöllisesti palautetta. Palautteen avulla toiminnasta saadaan tietoa ja sitä on mahdollista kehittää.
Kerää palautetta ryhmistä esimerkiksi aina kauden päätyttyä:
Palautelomaketta voi tarvittaessa muokata omaan toimintaan sopivaksi.
Palautelomake on laadittu Hengitysliiton vastaavan palautelomakkeen pohjalta, joka perustuu Ikäinstituutin laatimaan lomakkeeseen.
Yhdistysten tueksi on laadittu palautelomakepohja, jota yhdistykset voivat halutessaan hyödyntää omassa toiminnassaan. Palautelomakkeella voi kerätä tietoa osallistujilta liikunta- ja hyvinvointitapahtumista mm. toiminnan kehittämiseksi ja raportointia varten.
Palautelomakepohjan ja ohjeet sen hyödyntämiseen löydät täältä.
Reumaliitto tukee jäsenyhdistysten liikuntatoimintaa muun muassa koulutuksin, tuottamalla materiaaleja toiminnan tueksi ja järjestämällä kampanjoita.
Tutustu alta löytyviin sisältöihin ja poimi teidän yhdistykseenne parhaiten sopivat!
Reumaliiton tuottamista materiaaleista löydät mm. liikuntavideoita sekä muita vinkkejä toimintaan.
Materiaaleja +65-vuotiaiden liikuntatoimintaan
Liikkuminen on tärkeä osa reuma- ja tuki- ja liikuntaelinsairauksien hoitoa ja kuntoutusta. Ikääntyessä riittävä lihasvoima, nivelten liikkuvuus ja tasapaino auttavat arjen omatoimisuuden säilymisessä ja ehkäisevät kaatumisia. Liikkumisella on merkitystä myös mielen hyvinvoinnille.
Tutustu +65-vuotiaiden liikuntatoiminnan tueksi tuotettuihin materiaaleihin.
Erilaisten liikunta-lajien ja toimintojen kokeilu kannattaa. Näin on mahdollisuus löytää omalle yhdistykselle sopivia ja osallistujia innostavia toimintamuotoja.
Seuraavista materiaaleista löytyy vinkkejä kävelytoimintaan, ulkokuntosalien hyödyntämiseen ja liikunnallisten kisailujen järjestämiseen.
Tutustu myös vertaisohjaajien käyttöön tarkoitettuun lämmittelyohjeeseen.
Hyvinvointia aktiivisesta arjesta toimintaryhmä tarjoaa yhdistyksille kokeilla uudenlaista, lyhytkestoisempaa liikuntatoimintaa.
Toiminta sopii muun liikuntatoiminnan rinnalle tai esimerkiksi yhdistyksille, joilla ei ole omaa liikuntatoimintaa.
Hyvinvointia aktiivisesta arjesta toimintaryhmä
Ohjaajana toimiminen ei vaadi kokemus liikunnan ohjaamisesta. Materiaalit sisältävät kaiken tarvittavan valmiina, myös tallenteet liikuntaharjoitteisiin. Kokemus ryhmänohjaamisesta on suositeltavaa.
Kiinnostuitko toiminnan kokeilusta?
Yhdistykset saavat:
Lyhytkestoisempi liikuntatoiminta ei vaadi pidempiaikaista sitoutumista toimintaan. Tämä voi olla yksi tapa löytää uusia osallistujia, ja myös liikunnan vapaaehtoistoimijoita yhdistykseen.
Toimintaa on pilotoitu jäsenyhdistyksissä keväällä 2025. Tietoa toiminnassa ja tukea toiminnan käynnistämiseen saat liiton liikunnan ja terveyden asiantuntijalta.
Reumaliiton TULE-huoltamo on palvelupiste, jossa on tarjolla tuki-ja liikuntaelimistön toimintakykytestausta – katsastusta, liikuntaopastusta ja -neuvontaa sekä tietoa liiton tule-terveyttä tukevista palveluista.
Tietoa TULE-huoltamosta, ohjeet testien toteuttamiseen ja ohjeet tulosten tulkintaan löydät täältä.
Löydät tulostettavan testit ja katsastuskortin täältä.
Reumaliiton YouTube-kanavan Jumppasalista löydät vinkkejä ja ohjeita nivelystävälliseen liikkumiseen.
Tutustu esim. seuraaviin videoihin:
Reumaliiton YouTube-kanavalta löydät hyvinvointiaiheisia luentoja ja liikuntavideoita.
Tutustu esim. seuraaviin luentotallenteisiin:
Vinkki! Katsokaa luentotallenne yhdistyksessänne yhdessä ja käykää keskustelua aiheesta.
Reumatropin omilta sivuilta löydät erilaisia valmiita materiaaleja toiminnan tueksi.
Reumatroppi-hankkeen YouTube-kanavalta löydät hyvinvointiaiheisia luentoja ja monipuolisesti erilaisia nivelystävällisiä liikuntavideoita.
Reumanuoret liikkumaan -hankkeen materiaaleista saat vinkkejä liikuntalajien soveltamiseen.
Hyödynnä Reumaliiton oman maskotin Puppanan jumppa lapsille järjestettävässä toiminnassa!
Puppanajumpan löydät täältä.
Reumaliiton YouTube-kanavan Jumppasalista löytyy erilaisia videotallenteita liikuntatoiminnan tueksi. Liikunnallisia tallenteita voi hyödyntää järjestämällä tilan, jossa on mahdollisuus videotallenteiden näyttämiselle ja liikkumiselle.
Tutustu ja ota käyttöön erimerkiksi tämä Lempeä kehonhuolto!
Tutustu liikunnallisiin kampanjoihin, ja innosta muutkin mukaan!
Reumaliiton Liikettä niveliin -kampanja kannustaa keväisin liikkumaan itselle mielekkäällä tavalla ja näkemään arjen pienimmätkin liikkumishetket hyvinvointia edistävänä.
Kampanjaa vietetään seuraavan kerran 1.4.-30.4.2026.
Kampanjan verkkosivut löydät täältä.
Reumayhteisö retkeilee syyskuussa
Reumaliitto kutsuu reumayhteisön käynnistämään syksyn toimintakauden jälleen kotiseutukävelyillä! Kannustamme reuma- ja tulesyhdistykset järjestämään syyskuun aikana opastettuja retkiä lähiympäristöönsä.
Lähiympäristö tuo hyvinvointia. Ympäröivä luonto ja kotikulmien kulttuurihistoria saavat sekä kehon että mielen virkeäksi. Katselemalla lähiympäristöä uusin silmin saa myös lisää intoa omatoimiseen liikkumiseen.
Kotiseutukävelyt ovat osa Euroopan kulttuuriympäristöpäiviä, joilla Reumaliitto on mukaan neljättä kertaa. Lähtisikö teidän yhdistyksenne tänä vuonna mukaan tähän Euroopan suurimpaan yleisötapahtumien kokonaisuuteen? Osallistumalla reumayhdistykset saavat maksuttomia materiaaleja, sekä yleisötapahtumansa koko Euroopan laajuiseen tapahtumakalenteriin.
Ilmoita retkesi mukaan:
Kulttuuriympäristöpäivien tilaisuuksien toivotaan olevan kaikille avoimia ja maksuttomia ja Reumaliitto kannustaa tähän – näin retket voivat toimia myös oman yhdistyksen toiminnan markkinointina uusille ihmisille.
Tänä vuonna juhlitaan teemalla Rakennettu perintömme.
Materiaalipankki: kootusti erilaisia materiaaleja liikkumisesta ja elintavoista.
Tavoitteemme on reumasairauksia sairastavien mielekäs elämä ja mahdollisuus liikkua ja harrastaa monipuolisesti itselle mieluisilla tavoilla.
Kiitos, että olette yhdistyksenä tekemässä kanssamme tätä työtä!
Kirsi Kaipainen-Pyykkö (TtM, th/sh) | Liikunnan ja terveyden asiantuntija | +358 444 341 588 | kirsi.kaipainen-pyykko@reumaliitto.fi
Liikuntatoiminnan lisäksi Reumaliitto tarjoaa tukea ja materiaaleja yhdistyksille monenlaiseen hyvinvointia edistävään toimintaan.