Kipu ja nuorten jaksaminen
Kipu on luonnollinen asia. Se on kuin kehon oma palohälytin, joka kertoo, kun elimistössämme jokin on huonosti. Niveltulehduksesta seuraava kipu on olennainen osa sairautta, joka taudin aktiivisessa vaiheessa on kovimmillaan ja muuttuu päivittäin. Kipu saattaa aiheuttaa hämmennystä ja huolestuttaa.
Palohälyttimen ääntä ei pidä jättää huomioimatta, sillä kivulla on syynsä. On luonnollista, että kipeää niveltä ei haluta kuormittaa, jotta liike ei aiheuttaisi vahinkoa niveliin. Siksi on tärkeää kuulostella kehoaan ja oppia tunnistamaan, mistä kipu johtuu.
On kuitenkin hyvä muistaa, että myös muilla ihmisillä liikunta voi tuottaa kipua. Lihaksen rasitus saattaa tuntua seuraavana päivänä kipuiluna lihaksessa, kun se kasvaa. Onko kipu siis vain lihasjännitystä, vai johtuuko se nivelen tulehduksesta? Liikunta vähentää kipua ja on eduksi nivelen liikeratojen ja aineenvaihdunnan säilymiselle. Siksi hieman kipuilevaakin niveltä kannattaa liikuttaa lääkärin tai fysioterapeutin ohjeiden mukaan.
”Koko keho tuntuu tosi painavalta ja raskaalta”
Mikä ihmeen lusikkateoria?
Lusikkateoria eli spoon theory on Chirstine Miserandinon keksimä tapa selittää miten oma energia riittää päivittäin. Ajatus menee näin:
Kuvittele, että sinulla on joka päivä tietty määrä lusikoita. Yksi lusikka = vähän energiaa.
Kaikki mitä teet päivän aikana vie lusikoita
- sängystä nouseminen
- kouluun meneminen
- koulupäivä
- keskittyminen tunnilla
- siivoaminen
- harrastus tai kavereiden näkeminen
- jopa hampaiden pesu
Terve ihminen ei yleensä joudu miettimään lusikoita, koska energiaa tuntuu riitävän aina helposti ja siksi hänen voi olla vaikeaa ymmärtää, miksi toinen ei aina jaksa tehdä samoja asioita. Pitkäaikaissairas taas usein tietää tarkemmin kuinka monta lusikkaa on jäljellä.
Energia voi loppua kesken päivän, kaikkea ei jaksa tehdä saman päivän aikana ja siksi pitää valita, mihin omat lusikat eli energian käyttää. Esimerkiksi: jos käyt koulussa ja harrastamassa, lusikat voivat loppua kesken, jolloin et ehkä jaksa nähdä kavereita samana päivänä.
Tutustu Nurekatiimin Päivä reumaatikkojen kanssa -lusikkateoriapäivityksiin Instagramissa.
Lusikoiden määrä vaihtelee päivittäin, joskus on parempia ja joskus huonompia päiviä.
- Kipupäivänä voi olla vähemmän lusikoita
- Huonosti nukuttu yö voi viedä muutaman lusikan
- Jos teit eilen paljon, saattaa tänään olla vähemmän lusikoita käytössä
- Hyvänä päivänä saattaa olla muutama lisälusikka
- Toimiva lääkitys voi antaa muutaman lusikallisen lisää energiaa
Muista, että sinun ei tarvitse jaksaa kaikkea. On ok levätä ja säästää lusikoita itselle tärkeimpiin asioihin. Oman jaksamisen kuuntelu ei ole laiskuutta. Kuinka monta lusikkaa sinulla on käytössäsi tänään? Mihin haluat käyttää ne?
Voit lukea suomennetun version Christine Miserandinon tarinasta täällä: https://tnfinland.fi/lusikkateoria/
Mikä auttaa sinua jaksamaan?
”Salilla käyminen tai uinti, jos pystyy. Myös ystävät, joille voi puhua ja, jotka ovat aina valmiita auttamaan. ”
”Ystävät ja perhe, joille voi puhua mistä vaan. Lemmikit ja harrastukset pitävät mielen hyvinvoinnista huolta. Rutiinit auttavat päivän aikana jaksamiseen.”
