Liikkumaan, yhä vaan!
Reumadiagnoosi ei tarkoita sitä, että sinun pitäisi lopettaa liikunta. Päinvastoin. Säännöllinen liikkuminen on sairautesi kannalta hyväksi.
On todettu, että liikunta ei paranna reumaa, mutta se ei myöskään pahenna sen oireita. Liikunnasta on monia hyötyjä ja se voi jopa lievittää kipua. Omaa kehoa kannattaa kuitenkin kuunnella tarkkaan. Jos jokin liike sattuu niveleen, sitä ei kannata tehdä. Tämä on tärkeää muistaa. Kannattaa vain muokata liikkumisen tapoja.
Yleensä saat treeneissä ja liikuntatunneilla tehdä samoja liikkeitä kuin kaikki muutkin. Mikään laji ei ole kielletty, jollei sinua hoitava lääkäri tai terapeutti ole niin sanonut.
Kun jokin nivel on pahasti tulehtunut, sen kuormittamista kannattaa välttää. Kun tulehdus on laskenut, voit taas alkaa käyttää niveltä enemmän. Niveleen kohdistuva harjoittelu pitää aloittaa rauhallisesti, ja antaa nivelelle aikaa tottua liikkeeseen. Kun aloitat uuden harrastuksen tai jos olet juuri saanut reumadiagnoosin, on tärkeää, että keskustelette valmentajan kanssa sairaudesta. Keskustelu valmentajan tai liikunnanohjaajan kanssa on tärkeää, jotta hän tietää sairaudestasi ja siitä, mitä se tarkoittaa liikkumisesi kannalta. Muista kertoa aktiivisesta tulehduksesta ja kivuista valmentajalle aina ennen treenejä.
”Salilla käyminen on auttanut vahvistamaan lihaksia nivelten ympärillä ja siitä on myös ollut apua vaikeissa tilanteissa, kun saa tekemistä. Välillä harmittaa, jos ei pystykkään kaikkeen.”
Jos et viihdy ryhmälajeissa, kannattaa muistaa, että liikunnan harrastaminen ei tarkoita vain ohjattua toimintaa. Voit harrastaa myös omatoimisesti. Kaikille 7−17-vuotiaille suositellaan monipuolista, reipasta ja rasittavaa liikkumista vähintään 60 minuuttia päivässä yksilölle sopivalla tavalla. Täältä löydät ohjeita kuntosaliharjoitteluun, kaverijumppaan ja venyttelyyn.
Kuvituskuvat: Eeva Säilä
Kuuntele Nurecastin jakso ”Reuma ja harrastukset”.
