Osallistu sinäkin Tavoitteeksi hyvinvointi -kampanjaan!

”Uusi vuosi ja uudenvuodenlupaukset, nyt otan vain itseäni niskasta kiinni!” Kuulostaako tutulta?

Mitäpä jos tällä kertaa lähestyisit asiaa toisella tavalla. Mikä tuo sinulle hyvää oloa? Miten hyvinvointitekoja voisi lisätä omaan arkeen pienin askelin? 

Osallistu Tavoitteeksi hyvinvointi -kampanjaan ja lähde toteuttamaan pieniä arjen hyvinvointitekoja yhdessä muiden kampanjaan osallistuvien kanssa! 

Kampanja toteutetaan nyt toista kertaa osana Reumaliiton Omahoitopolku-hanketta ja on kohdennettu erityisesti reuma- ja muita tuki- ja liikuntaelinsairauksia sairastaville aikuisille. Meistä jokainen voi kuitenkin huolehtia omasta hyvinvoinnistaan, joten kaikki halukkaat ovat tervetulleita tekemään hyvinvointitekoja yhdessä. 

Vuonna 2026 kampanjan teemana on voimaa vertaisista

Oli tavoitteesi sitten kiinnittää arjessa enemmän huomiota palautumiseen, lisätä arkiliikuntaa, syödä monipuolisemmin tai mikä tahansa muu arjen hyvinvointiteko, on yhdessä tekeminen ja kokemusten jakaminen usein mielekkäämpää, antoisampaa ja motivoivampaa. Samalla ylläpidät myös sosiaalisia suhteita, mikä tukee kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.

Tsempataan toisiamme hyvinvointitekoihin, houkuttele myös kaverisi mukaan!

Osallistumisohjeet

1. Pohdi kaipaako jokin hyvinvoinnin osa-alueista nykyistä enemmän huomiotasi? Valitse yksi asia, johon aiot kampanjan aikana kiinnittää erityistä huomiota. 
2. Haasta halutessasi mukaan hyvinvointikaveri. Hän voi olla kuka vain läheisesi, ystäväsi tai tuttavasi, jonka kanssa haluat lähteä yhdessä tekemään hyvinvointitekoja. Voitte miettiä yhdessä teille sopivan tavoitteen tai laatia henkilökohtaiset tavoitteet, joista voitte keskustella toistenne kanssa kampanjan edetessä.
3. Ilmoittaudu mukaan kampanjaan tämän lomakkeen kautta.
4. Seuraa tavoitteen toteutumista ja jaa kokemuksiasi myös muille kampanjan päätteeksi.

Lähetämme osallistujille kampanjan päätteeksi lyhyen kyselyn. Vastaajilla on mahdollisuus osallistua hyvinvointiaiheisten palkintojen arvontaan.

Mikä olisi sopiva tavoite kampanjan ajalle?

Hyvä kysymys! On tärkeää, että mietit juuri itsellesi sopivan tavoitteen: Mikä lisäisi hyvinvointiasi juuri tässä hetkessä? Hyvä tavoite kampanjan ajalle on riittävän maltillinen. Sellainen, että pystyt toteuttamaan sitä koko kampanjan ajan ja toivottavasti sen jälkeenkin! Arjen pienillä teoilla on suuri vaikutus, kun niitä toistetaan säännöllisesti.

Vinkkejä onnistuneeseen tavoitteen asetteluun ja omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen löydät myös Oman hyvinvoinnin polulta.

Tässä muutamia esimerkkejä, joiden avulla voit miettiä itsellesi sopivaa tavoitetta:

• Ulkoilen päivittäin vähintään 15 minuuttia.
• Muistan syödä aamiaisen joka päivä.
• Laitan puhelimen pois tunti ennen nukkumaanmenoa.
• Pidän iltapäivällä tauon askareistani, jonka aikana verryttelen / syön välipalan / teen hengitysharjoituksen.
• Vaihdan kuulumiset ystävän kanssa viikoittain kävelylenkin lomassa.
• Puolitan päivittäin polttamieni savukkeiden määrän ja mietin ennalta vaihtoehtoisia tapoja toimia tupakanhimon iskiessä.

Voiko kampanjaan osallistua yksin?

Kyllä voi!  

Jos sopivaa hyvinvointikaveria ei ole löytynyt, mutta kaipaisit tukea tavoitteeseen pääsemiseksi, voit tulla juttelemaan aiheesta etäyhteydellä. Reumaliitto järjestää viikoittain Reumaklubilla Vertaisnurkkia, joiden teemat käsittelevät hyvinvoinnin eri osa-alueita Tavoitteeksi hyvinvointi -kampanjan aikana.

Vertaisnurkat kampanjan aikana

Vertaisnurkat järjestetään Reumaklubilla maanantaisin klo 18-19. Lisätietoja löydät Reumaliiton tapahtumakalenterista.

Tulevien vertaisnurkkien päivät ja aiheet

• 12.1. Tukea liikunnan aloittamiseen
• 19.1. Hyvinvointia arjen ravitsemuksesta
• 26.1. Tukea elintapamuutokseen
• 2.2. Hengähdyshetki – keskustelua pitkäaikaissairaudesta ja palautumisesta
• 9.2. Tukea mielen haasteisiin
• 16.2. Mietityttääkö painonhallinta?
• 23.2. Mikä muu hoitaa kuin lääke?

Tervetuloa keskustelemaan ja tsemppaamaan toinen toistamme hyvinvointitekoihin!