Liikettä niveliin -kampanjan etäliikuntahetket

Reumaliiton Liikettä niveliin -kampanjaa vietetään 1.-30.4.

Kampanja kannustaa liikkumaan itselle mielekkäällä tavalla ja näkemään arjen pienimmätkin liikkumishetket hyvinvointia edistävänä. Kyse voi olla kauppaan kävelemisestä, lumien kolaamisesta, siivoamisesta, kehonhuollosta tai ohjattuun liikuntaan osallistumisesta: kaikki liike lasketaan!

Tervetuloa mukaan pitämään itsestä huolta liikkumisen keinoin.

Järjestämmme kampanja-aikana etäliikuntahetkiä keskiviikkoisin klo 14:

Ke 2.4. teema: Nivelheiluttelu

Niveliä aktivivoivia ja niiden liikeratoja avaavia harjoituksia. Harjoituksista suuriman osan voi toteuttaa tuolilla istuen.

Ke 9.4. teema: Herättelevä lämmittely

Liikuntahetki, jossa aktivoidaan lihaksia ja avataan kehon liikeratoja ilman välineitä. Harjoitukset sopivat yksittäiseksi liikuntahetkeksi tai  esimerkiksi lämmittelyksi ennen varsinaista lihaskuntoharjoittelua.

 Ke 16.4. teema: Vire-Lavis

Vire-Lavis pohjautuu Lavis-lavatanssijumppaan ja on siitä sovellettu versio henkilöille, joilla on sairauden, vamman tai muun syyn vuoksi toimintakyvyn rajoituksia. Etäliikuntahetken Vire-Lavis -tunnit toteutetaan istuen. Varaudu osallistumiseen tukevalla käsinojattomalla tuolilla.

Ke 23.4. teema: Lempeä tuolijooga

Lempeitä joogaliikkeitä tuolilla istuen. Varaudu osallistumiseen tukevalla käsinojattomalla tuolilla.

Ke 30.4. teema: Lihakset töihin

Koko kehon lihaskuntoharjoitus, jossa laitetaan lihakset töihin ja pyritään saamaan hiki pintaan. Et välttämättä tarvitse liikuntavälineitä, mutta lähettyvillä on hyvä olla matto tai alusta, tuoli sekä juomapullo.
 

Ilmoittautuminen etäliikuntahetkiin sivun alaosasta löytyvän linkin kautta viim ke 30.4. Ilmoittautuminen tehdään samalla lomakeella kaikkiin etäliikuntahetkeen. Saman päivän etäliikuntahetkeen tulee ilmoittautua kyseisenä päivänä viim. klo 10.

Lisätietoja Liikettä niveliin -kampanjasta löydät täältä.


Tehdään yhdessä arjen hyvä liike näkyväksi!

#reumaliitto #liikettäniveliin

Etäliikuntahetket toteutetaan Reumaliiton Liikettä ja hyvinvointia +65-vuotiaille -hankkeen ja Omahoitopolku-hankkeen yhteistyönä.