Harjoitteita liikuntaan
Tältä sivulta löydät ohjeita ja vinkkejä liikuntaharjoittelun tueksi.
Ohjeita ja vinkkejä liikuntaharjoittelun tueksi
Tälle sivulle on koottu kehonhuolto-, liikkuvuus-, ja rentoutusharjoituksia, lihaskuntoharjoitteita sekä vinkkejä muihin liikuntamuotoihin ja niiden soveltamiseen.
Videoiden avulla voit kokeilla ja etsiä itsellesi parhaiten soveltuvia harjoitteita ja liikuntamuotoja.
Kehonhuolto ja liikkuvuusharjoittelu
Kehonhuolto ja liikkuvuusharjoittelu ovat lempeitä tapoja liikuttaa kehoa ja pitää huolta nivelten liikeradoista.
- Alta löydät videoiden muodossa ohjeet erittäin lempeään joogaan sekä niska-hartiaseutua huoltavaan harjoitteeseen kuminauhan kanssa.
- Lisää kehonhuolto- ja liikkuvuusharjoituksia löydät Reumaliiton YouTubesta
Lihaskuntoharjoittelu
Lihaskuntoharjoittelu vahvistaa lihaksia ja sen avulla on mahdollista myös parantaa tasapainoa.
- Alta löydät kaksi erilaista lihaskuntoa kehittävää harjoitusta.
- Lisää lihaskuntoharjoitteita löydät Reumaliiton YouTubesta
Sovelluksia liikuntaan
Itselle mielekkäällä tavalla liikkuminen kannattaa. Voit kokeilla soveltaa jotakin sinulle jo tuttua liikuntaa tai testata jotakin aivan uutta, ja löytää itsellesi mieluisia liikuntamuotoja.
- Kiinnostaisiko esimerkiksi frisbeegolf tai padel? Alla olevissa videoissa esitellään näitä nuoremmille ja vanhemmillekin reumasairauksia sairastaville sopivia liikkumisen muotoja ja niiden soveltamismahdollisuuksia.
- Videot on toteutettu Reumanuoret liikkumaan -hankkeessa (2021-2022). Lisää videoita löydät Reumaliiton YouTubesta
Oman hyvinvoinnin polku
Oman hyvinvoinnin polulta löydät tietoa, vinkkejä, vertaiskokemuksia ja harjoitteita reumasairauden omahoidon, liitännäissairauksien ennaltaehkäisyn ja oman hyvinvointisi tueksi.
Etusivulla voit tutustua kaikkiin Oman hyvinvoinnin polun sisältöihin sekä tehdä testin, joka suosittelee juuri sinulle kaikkein sopivimpia sisältöjä.